威胁女性健康的七个“炸弹”
瑜伽训练或1次中等强度全身活动经期过性生活减少经血逆流概率避免重体力劳动外需提醒职场女性21～29岁生育黄金期错过这个时期能会增加患子宫内膜异位症风险40～50岁防更年期 专家介绍中年女性卵巢功能衰退雌激素孕激素分泌减少面临停经更年期等转折点加上婚姻情感家庭关系等问题困扰精神压力大易出现情绪激动烦躁失眠等反应妇科专家建议中年女性先睡心后睡目晚9点后就应保持心情平静看情节紧张悲情电视剧11点准时睡觉保证黄金7小时睡眠遇事保持豁达积极精神状态50～60岁留神心脏病 美国项调查显示女性50岁后心脏病患病风险大大提高绝经后雌激素减少关国80女性绝经年龄44～54岁间专家建议中老年女性保护心脏健康定期查心电图少熬夜做运动听音乐聊天等方式减压饮食上减少油盐摄入60～70岁防骨折 骨质疏松60岁上人群中发病率56其中女性发病率高达60～70随着年龄增长人身体变得僵硬灵活性减弱更易跌倒甚至骨折专家提醒多吃含钙高食物牛奶虾皮等多晒太阳应定期检查骨密度医生指导
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