五色早餐新鲜出炉
物近期北京研究机构京城白领中作个小范围调查发现白领每天摄入能量营养素只到2来自早餐约30来自午餐近成来自晚餐夜宵北京师范大学营养研究中心著名营养专家安建华特别提醒广大读者长期吃早餐或按时就餐极易诱发胃肠病结石症引起肥胖早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少基本上世界公认用餐标准这句话国外说法早餐吃得像国王中餐吃得像绅士晚餐吃得像贫民安建华说早晨起来胃肠道食物维持人体正常新陈代谢需营养物质已极度匮乏果能量得到时全面补充上午就会感到注意力集中思维迟钝致使工作效率低下饥肠辘辘地到午饭时人们摄入更多能量果吃得过饱中午就会犯困影响减肥效果少人会家里放零食早上起来后于时间充裕往往顺手拿起零食作早餐方便快捷专家指出用零食充当每天餐中重早餐非常科学零食多数属于干食于早晨处于半脱水状态人体来说利于消化吸收饼干等零食主原料谷物能短时间内提供能量快会使人体次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降时间长会导致营养足体质下降引起种疾病
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