节后身体疲劳巧应对
每到节日期间多老年人因晚辈回家团聚感觉特别疲劳本刊小编收集从饮食按摩锻炼等角度缓解疲劳方法起来看看饮 食 篇脑疲劳多吃坚果 老年人好每隔1小时起来走动下能放松脑神经上午10点或者下午3点左右吃核桃仁开心果类坚果们含丰富维生素微量元素着好修复脑力功效眼疲劳多吃枸杞 本草纲目中记载枸杞补肾生精养肝明目每天食用适量枸杞减少紫外线刺激保护视神经受损果干嚼枸杞吃数量过多则容易滋补过度心疲劳多吃红豆 节日期间种事情扎堆容易让人心力交瘁感建议老年人身心俱疲时吃红豆能清心火能补心血其粗纤维物质丰富降血脂降血压改善心脏功能等功效声疲劳多吃梨 冬春季雾霾频频多人声音变得嘶哑难听尤其老年人抵抗力较差嗓子里总痒痛或者咽喉异物感建议每天吃个梨梨果肉生津润燥清热化痰等功效适用于伤津烦渴热咳痰热惊狂噎嗝口渴失音梨果皮清心润肺降火生津功效胃疲劳多吃小米 丰富节日饭菜吃饭时间规律等都让胃受伤小米味甘咸清热解渴健胃除湿胃安眠等功效内热者脾
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