血压高散步要“慢”
冬春来气温回升人们清晨或黄昏时分都愿意到户外走走利于身体健康于患高血压心脏病人来说散步讲究从速度上来讲人们常把散步分慢速每分钟60～70步中速每分钟70～90步快速每分钟90步上散步时妨留心算算根据自身情况选择合适散步方式血压高适合慢速散步 冠心病高血压患者来说每分钟60～70步慢速行走较适合速度过快会使血液循环加快血压升高容易发生危险这类老年人好状态散步30分钟左右细汗微出头晕恶心过度疲劳感觉患下肢动脉硬化老人宜快速行走则容易导致血管顺应性降低弹性下降慢速行走就能定程度上避免这个问题脑卒中康复期适合中速散步 脑卒中患者发病前肌肉力量已开始下降健康状况佳脑卒中后则雪上加霜留下偏瘫等后遗症每周坚持散步3次上效改善运动功能促进脑卒中后期康复脑卒中患者散步速度宜过快时间宜过长每次20～30分钟好呼吸系统疾病老年人选择中速散步锻炼心肺功能快速散步预防关节炎 人行走时肌肉就像个转动泵能把血液推送回心脏快步走路加快肌肉运动促进全身血
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