夜间跑步的注意事项
重慢跑后保养知识补充水糖分于正减重人运动后除水补充糖分避免蛋白质分解消耗肌肉总卡路里尽量控制300卡左右若饿着肚子睡觉隔天反会感到疲备甚至会失跑步动力放松腿部肌肉爱美夜间保养时别忘伸展放松腿部肌肉抬高腿5～10分钟从脚掌到大腿按摩达到排水加强循环隔天会发现双腿变得紧实许多视觉上会较纤细爱上夜跑原因1.需受紫外线折磨2.夜间凉爽舒适更适合运动3.流汗模样会被看见4.运动完后能提高睡眠质量舒缓压力5.隔天精神状况佳工作效率提升6.改善黯沉肌肤状况让第天看起来气色好7.帮助排水代谢减轻水肿情形8.利用跑步时间放空脑袋释放好情绪外欣赏下美丽夜景
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