孕妇饮食“六吃六不吃”
孕期饮食解决准妈妈温饱营养胎宝宝大脑发育起着非常重作用孕期饮食特别注意食物多吃则宜吃使孕前准妈妈爱吃食物果宝宝好忌口下面小编就大家介绍孕妇饮食吃吃吃1.全麦制品 包括麦片粥全麦饼干全麦面包等特别北方孕妇把早餐烧饼油条换成麦片粥多少会习惯麦片使保持较充沛精力能降低体内胆固醇水平当然那口味香甜精加工麦片天然任糖类麦片好自己喜好加花生米葡萄干或蜂蜜2.奶制品豆制品 孕妇每天应摄取大约1000毫克钙只3杯脱脂牛奶就满足这种需求酸奶富含钙蛋白质助于胃肠道健康孕妇素食习惯获得足够蛋白质就只能从豆制品获得孕期所需营养3.水果 水果种类多经济实惠柑橘90都水分富含维生素C叶酸大量纤维帮助孕妇保持体力防止因缺水造成疲劳香蕉能快地提供能量帮助孕妇克服疲劳果孕吐严重吃香蕉则较容易自己胃所接受4.瘦肉 因瘦肉富含铁易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加保证供给胎儿足够营养因孕妇铁需就会成倍地增加果体内储存铁足孕妇会感到极易疲劳饮食特别瘦肉
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