孕妇饮食“六吃六不吃”
补充足够铁极重5.蔬菜 做西餐沙拉时忘记加入深颜色莴苣颜色深蔬菜往往意味着维生素含量高紫甘蓝好钙来源随时汤里或饺子馅里加入这类新鲜蔬菜花椰菜好处少富含钙叶酸大量纤维抵抗疾病抗氧化剂助于其绿色蔬菜中铁吸收6.干果 花生类坚果富含益于心脏健康饱脂肪因坚果热量脂肪含量比较高因每天摄入量应控制30克左右吃1.辛辣热性作料 辣椒角桂皮香粉等容易消耗肠道水分使胃肠分泌减少造成胃痛痔疮便秘便秘时孕妇用力屏气解便压迫子宫内胎儿易造成胎动安早产等良后果少准妈妈较喜欢吃山楂山楂子宫兴奋作用过量食用使子宫收缩导致流产所少吃2.兴奋作用饮食 含咖啡因饮料食品被孕妇大量饮用后会出现恶心呕吐心跳加快等症状咖啡因会胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育茶叶含较丰富咖啡碱饮茶将加剧孕妇心跳速度增加孕妇心肾负担利于胎儿健康发育3.甜食 糖人体内代谢会消耗大量钙孕期钙缺乏会影响胎儿牙齿骨骼发育过多食用巧克力好这样会使孕妇产生饱腹感影响食欲结果身体胖需营养素
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：