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男性保健离不开的五大营养素

男性肌肉会变得无力人体每天铬需求量50微克啤酒酵母干酪蛋肝苹果皮香蕉牛肉面粉鸡土豆等食物主来源镁心脏守护神芬兰东北部个省男性心脏病死亡率居世界首位研究表明这们饮用水食物中镁含量相足关镁种能防止心血管病变重元素中国营养学会推荐18岁上成人每天适宜摄入镁350毫克想补镁好多吃葵花子南瓜子西瓜子山核桃花生荞麦豆类苋菜菠菜等绿叶蔬菜维生素B1补充体力男性维生素B1需量大于女性专家解释这因维生素B1体内参能量代谢男性每天能量消耗比女性多外抽烟喝酒吃糖多常处于紧张状态人都需更多维生素B1主存于酵母米糠全麦燕麦花生猪肉牛奶大多数蔬菜中粗粮中含量比细粮中多得多
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