好睡眠源自你的睡商
人人健康2014年第5
好睡眠源自你的睡商
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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日。设立该主题日的初衷就是为了唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。但现实却是，尽管人们普遍都知道睡得好和吃得好一样重要，可时下随着人们生活节奏加快，生活、心理压力剧增，睡不安稳的大有人在，“睡得香”甚至成了一些人的一种奢望。聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的您，对于睡眠的知识了解多少呢？下面，就让我们一起来聊聊“睡商”。看看如何才能拥有好睡眠。先测测您的“睡眠商”睡眠是一种普遍存在的自然休息状态。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。在人类生活中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生
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