好睡眠源自你的睡商
生活细节。一、不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因人而异的。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳、保持精神愉快、能很好地进行一天的工作与学习为标准。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所，躺在床上看书、看报，或谈些让人兴奋的话题。如果这样的话，就会削弱床与睡眠的直接联系。五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜；室内空气新鲜，氧气
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