好睡眠源自你的睡商
就寝是依自然和人体生理时钟配合的最佳时间，若能遵此规律，则能缩短入睡的时间。按季节来说，其基本原则是配合日光作息，春天至夏天白日渐长、黑夜渐短；秋冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也应随之调整，以符合四季睡眠的需求；其次，应当学习孙思邈提出的“凡眠，先卧心，后卧眼。人卧一夜当作五度，反复常逐更转”。也就是说，睡前要抛开一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，使大脑处于抑制状态，然后再慢慢闭上眼睛，自然昏昏入睡。说到睡眠，则不得不说午休。在西方，很少有人午休，午休完全是中国人的习惯。山西医科大学第二医院精神卫生科专家介绍，第一，午餐后不要立即入睡，否则容易延长胃的排空时间，影响消化功能；第二，午休时间以1小时为宜；第三，不要坐着或伏案午休，也不要以臂代枕；第四，起床时不要过猛，以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，再慢慢起床。在此，本刊为您推荐一些保持良好睡眠的
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