好睡眠源自你的睡商
的睡眠类型主要有4种。早睡早起型。这种睡眠模式的人，如果中午适当午睡，将一天精力充沛。这也是被推崇为最健康的睡眠类型；早睡晚起型。这种睡眠模式的人，尽管身体已经躺卧在床，却很难入睡，这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型。所以需要更多睡眠，补充深度休息之不足。一般白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差；晚睡早起型。这种睡眠模式的人，有的习惯了晚睡，又或者因工作或娱乐的缘故，睡觉的时间比较迟，身体相当疲倦，所以较易入睡，一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态，可以使身体彻底地得到休息。不过，多数白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动；晚睡晚起型。因为休息时间倒乱，起床后许久精神不好，脑筋模糊、事事提不起劲，活动能力亦低。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉。现在就该说说怎样才能睡出健康。记者采访了一些专家，他们普遍认为，首先，入睡时间一定要规律。以一日而言，子时（23点～次日凌晨1点）以前
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