春季养生五宜五忌
人人健康2014年第5
春季养生五宜五忌
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老年人春季养生五宜▲注意防寒保暖古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。▲学会科学膳食春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。春季老年人在饮食上宜选甘、温、清、可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。▲注意起居冬去春来，老年人的调节中枢和肌体功能仍处岛状态，此时老年人要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气，保持卧室干燥，被褥常洗勤晒。还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利于浊气排出。▲锻炼适度春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，
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