香烟“熏”出来的病
所或活动场合；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾；烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，以免引起血糖升高，身体过胖；告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟；写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己；制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量；安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。这样可以缓解精神紧张和压力，避免花心思在吸烟上；当你有想吸烟的冲动时，可用慢慢喝水来控制。若单独行为疗法难以促成戒烟，可用尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。当觉得戒烟很困难时，可找专业医生咨询寻求帮助，取
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