测测你的身体衰老度
再测量一下脉搏。【结果】脉搏跳动60次，年龄20岁；脉搏跳动65次，年龄30岁；脉搏跳动70次，年龄40岁；脉搏跳动75次，年龄50岁；脉搏跳动80次，年龄60岁。每星期只需要一次耐力运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。测试四：灵活性站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，让别人测量一下您的手指距离地面的差距。【结果】两手平放地面，年龄20岁；指尖触地，年龄30岁；离地10厘米，年龄40岁；离地20厘米或以上，年龄50岁以上。每天做一些肢体伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能达到运动的效果。如果发现您的平衡感已经衰老，那就要经常进行训练。最简单的方法就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
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