“每逢佳节胖三斤”你中枪了吗
示那短时间内减重人效果人体伤害非常大科学建议效仿说减肥就5个字少吃多运动改变肥胖面貌想象那么难时只需养成个好习惯融合到日常生活中肥胖便会慢慢远离1.日行6步步行得到医学界广泛认佳运动方式国家体育总局社会体育指导中心社会体育指导员工作部主任邢小泉呼吁每天行走6000步包括肥胖糖尿病高血压内许多疾病都能起到防治作用说6步说每天都专门走日常许多活动都折算成步运动量比中等步速4米/小时走10分钟相当于完成1步活动量骑自行车4分钟能完成1步运动量因每天放弃两次乘车机会多走走减掉腰围大好处2.腹式呼吸天津体育学院健康运动科学系博士李庆雯提醒男士想快速甩掉将军肚腹式呼吸法失简单效运动方式动作领吸气时肚皮胀起呼气时肚皮缩紧好养成习惯比平常走路站立时留意用力缩紧小腹配合腹式呼吸开始两天会习惯个星期下来小腹定会趋于平坦3.游泳慢跑果时间做运动慢跑简单行全身氧运动若能持恒减轻体重增强体质大裨益慢跑每周3～5次宜每次进行60分钟左右运动强度根据
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