“每逢佳节胖三斤”你中枪了吗
自己身体状况调整身体微汗心率150～160次/分钟佳过膝关节好人更适宜游泳避免运动膝关节产生刺激告别肥胖减肥素1.坚持吃点主食人天摄入250克～400克主食专家建议减肥人天主食摄入量少200克这样才能基本保证人体碳水化合物所需喜欢米面等主食多吃点植物根茎比土豆芋艿番薯山药等这类食物中碳水化合物含量比较高主食尽量粗加工油炸等方法能使食物口感更好身体利增加脂肪等摄入2.坚持吃早餐多人因少吃早餐中晚餐比平时吃得更多体重只能增无减3.水果尽量榨汁喝水果榨汁后果渣里膳食纤维膳食活性物质被剔除掉喝到身体里部分糖分极高容易导致肥胖运动上则自点根据自己需制订健身计划上健身房家里能达到运动效果比饭后散步拖地洗衣服跳舞唱歌打虚拟运动游戏等更增加运动多样性样达到减肥效果
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