球迷，别给健康亮红牌
数时间恰好人们佳睡眠时段果持续熬夜看球睡眠长期足生物钟将被打乱身体抵抗力自然减弱会使人变得急躁恐惧紧张注意力集中甚至出现幻觉妄想等精神障碍容易导致神经衰弱感冒胃肠疾病等应方案从中医角度来说子时午时都阴阳交替时这两个时间段熟睡人身体好处尤其子时天中阴气重时候时休息睡眠质量好所球迷好球赛前晚上10点到凌晨两点期间先睡觉或次日中午补充下睡眠助缓解疲劳球赛结束准备睡觉前用45℃左右热水熏浴双脚促进血液循环健足安眠防病健身功效睡前喝上杯牛奶或糖水助于睡眠熬夜时应注意营养补充食物品种多样化恰当选择酸味食物熬夜较久时中途加餐应易消化流质食物碳水化合物主吃得饱胀影响到睡眠外能吃饱顿沉睡天更能点吃倒头就睡[世界杯关键词]啤酒啤酒足球就天生儿夜里边喝着冰啤酒边观赛那种感觉真棒极过长期熬夜导致人体肠胃修复能力减弱果饮用刺激性饮品会肠胃内壁造成损害外心脏血压危害甚至能出现脑溢血等应方案尽量避免饮用冰镇啤酒喝啤酒好控制10℃
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