10个动作测身体好坏
1.早上7点起床9点就会觉得无精打采果答案说明能因缺乏运动或久坐让身体过度疲劳运动公认能量助推器打破静态生活方式简单比乘坐公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车每工作40分钟后运动5～10分钟2.两只手拎3公斤重物品手臂会会感到酸痛两手拎约3公斤重物品考验肱头肌能测试肩膀背部胸部膝盖等重肌肉群达标旦缺乏肌肉力量人就容易受伤患上关节炎骨质疏松等疾病肌肉力量训练借助哑铃等重物每组20～25次每周5～7次宜3.上下跳动10次心跳加速这检查心率控制状况心血管健康重指标果心跳加速感到心慌排除疾病因素后平时多运动来改善选择间歇训练比将快速跑慢跑结合起来能够效提高耐力保护心脏4.剪脚趾甲时身体弯曲适感果伸展时觉得吃力就重视关节骨质情况当心关节炎骨质疏松等疾病找上门这能心脏出现问题信号每天5分钟伸展练习就能改善这种状况5.能后踢到自己臀部这测试身体柔韧性方法果做起来感到困难说明身体灵活性力量都过关推荐两种简单锻炼方法步迈两层台阶地爬楼
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