10个动作测身体好坏
梯经常练习后踢腿6.挪动双脚能转身向后看这个动作能测试出身体中枢肌肉力量柔韧性程度果做起来困难经常转转腰能够增强腰部肌肉关节功能慢性腰肌劳损腰椎骨质增生腰椎间盘突出风湿性腰痛坐骨神经痛等防治作用7.能独立将装着物品箱子放行李架上这个动作检验腰背腿部力量腰背力量差人容易被慢性腰疼缠身倒退走增强腰背肌群力量加强腰椎稳定性灵活性时提高腰部组织新陈代谢缓解腰背疼痛8.拿着重物上下楼梯感到吃力这项关于力量心肺耐力平衡性测试果发现自己爬层楼就气短往往肺功能较差越爬楼吃力越应试着做更多爬楼练习平时工作中利用打电话午休时间上下楼上下楼梯时注意多运用大腿肌肉臀部肌肉腹肌力量9.跳10分钟节奏快舞蹈会气喘这个问题反映身体肌肉力量心肺功能想更好地锻炼心肺功能塑造肌肉坚持每天做10～15分钟爆发性运动更效10.连续走30分钟感到疲累每天至少走30分钟能够帮助燃脂维持身材让人心情舒畅精力充沛能够降血压血糖多项研究发现随着年龄增加每天散步20～30
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