酷夏轻运动，动出好身材
健康会客厅”我们请来两位健康达人给大家介绍两种最近流行的塑身养生轻运动。今天你PLANK（平板支撑）了吗？李老师是某国际知名潮牌服装的销售总监，他最喜欢在清晨慢跑，遇到天气不太好的时候，就会在室内做一些简单有效的轻运动。他说，运动其实不一定就得挥汗如雨，适量简单的轻运动更有利于身心舒展，并且可以重塑好身材。他介绍给我们一种今夏最流行，连潘石屹、林丹等名人也在练的无器械运动PLANK——也就是平板支撑，这种运动可以有效地锻炼腹横肌，塑造腰部、腹部和臀部的线条，只要每天坚持几分钟就可以让平坦的小腹重见天日！【动作要领】1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。体验下来，一分钟后会全身颤抖，此时最消耗。 坚持下去，每天比前一天多5～10秒，一个月后就会重现人鱼线。据说目前PLANK最长时间
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