八不过 保长寿
人人健康2014年第15
八不过 保长寿
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长寿之道的真谛存在于生活的细节之中，从节制饮食到情绪管理都有规律可循，以下这8句古语就可以涵盖。衣不过暖穿衣时最重要的不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。天冷时一件棉背心、一顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。当然，也不能矫枉过正，穿得太单薄容易受寒。食不过饱吃8分饱是老生常谈，但仍有很多老年人犯下暴饮暴食或者早上吃少、晚上吃多的毛病。老年人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病概率。量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃3次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。住不过奢几百平方米的大房子，各种奢华摆设满满当当，并不能保证老年人起居的舒
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