关节疼痛 需适度运动
的生活习惯，适度的运动可以帮助老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动是散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。这些运动可以强化膝关节周围肌肉力量，避免关节挛缩、僵硬，不过患者做运动时一定要循序渐进，避免运动伤害。如散步对老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境，以每分钟90步的中速、每天走路约1小时左右，一次完成或上下午分2次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为宜。同时配合饮食控制可促使体重减轻，对预防骨关节炎的发生和复发有重要意义。
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