按摩缓解腿抽筋
人人健康2014年第15
按摩缓解腿抽筋
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很多人都有这种经历，晚上睡得好好的腿突然开始抽筋，疼得自己都不敢动。这时你不妨试试按摩。【预备式】取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。【拿捏小腿后侧】患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉1分钟。功效：柔筋缓急、消肿止痛。【按揉委中穴】委中穴位于膝关节腘窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按1分钟。功效：活血消肿、通络止痛。【按揉阳陵泉穴】阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉1分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。【按揉足三里穴】足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1
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