小暑时节，注意补充优质蛋白

到2次，每次1勺（约10克）。建议60℃以下水温冲泡，防止营养成分流失。2.可加在各种食物和饮料中，如果汁、牛奶、蔬菜、米饭、汤中；也可加在各类菜肴或烘烤食品中；或者加入温水中，放入适量蜂蜜，依据个人口味调味后饮用。小暑推荐饮食——绿豆山药百合粥【制作原料】山药粉30克，百合20克
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