说说夏日的早餐

源，而碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。说白了，脑子用的食物主要就是碳水化合物。喝牛奶、吃鸡蛋是必要的，但它们所提供的优质蛋白主要是供给身体结构的。牛奶中虽有属于碳水化合物的乳糖，但只含5%，一袋243毫升的牛奶中才不过10克。而100克面粉能提供能量1430千焦（342千卡），每10
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