说说夏日的早餐

0克精米能提供1414千焦（338千卡），是牛奶的近7倍。所以，早餐一定要吃米面一类的主食，50～100克就可以了。早餐最好有果蔬牛奶和鸡蛋提供了人体所需的蛋白质，碳水化合物可以通过面包、馒头、饼干这类的主食提供，但中国人的早餐里还缺乏一样重要的东西，那就是维生素。所以，早餐还应该搭
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