长寿养生“七个一”

红葡萄酒具有软化血管、降低血脂的功效。晚餐喝一杯干红，可解除疲劳、增进食欲，亦可预防心血管疾病。六是早晚坚持散步一千米。散步是老年人健身方式的首选，早晚一千米的强度也正好适中，在身体微微感到潮热时，正好散步结束。七是就寝前喝一杯加少许蜂蜜的牛奶。牛奶有帮助睡眠的作用
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