十一月入冬，养阴补肾

不宜食用。1.栗子粥原料：栗子肉20～30克，粳米（或糯米）100克。做法：栗子肉、粳米（或糯米）分别淘洗干净，一同放入锅中，加适量清水，小火煮粥，用适量白糖或油盐调味食用。功效：补气益肾，健脾养胃。适用于老年人肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。2.核桃栗子粥原料：核桃仁、栗
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