十一月入冬，养阴补肾

子各20克，小米100克。做法：将核桃仁、栗子捣碎，与淘洗干净的小米一同放入锅中，加适量水煮粥。早餐食用。功效：补肾益气。适用于肾虚腰痛、下肢酸软、耳鸣等症。3.栗子莲子粥原料：栗子100克，莲子20克（去心），炒扁豆20克，粳米100克，冰糖适量。做法：将栗子切口，放水中煮2～3分钟，剥去
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