十一月入冬，养阴补肾

外壳。粳米淘洗干净，放入沙锅中，加适量水，煮开后放入莲子、栗子、炒扁豆，改用文火煮至粥成，放入冰糖，煮至溶化即可。功效：固肾厚肠，强壮筋骨。适用于腰膝无力、遗精及脾虚久泻等症。海带海带是一种常见的蔬菜，营养丰富，有多种食用方法，如凉拌、做汤、炖菜等。中医认为，海带性
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