十一月入冬，养阴补肾

带性寒，脾胃虚寒者应少吃；孕妇不可过量食用海带。1.海带粥原料：海带100克，大米100克，绿豆50克。做法：泡发好的海带洗净，切丝备用。绿豆洗净，放入锅中，加适量水煮至将熟时，放入淘洗干净的大米及海带丝，同煮至粥成即可。功效：软坚，降压。适用于地方性甲状腺肿大、心血管病、肥胖症
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