小窍门巧解便秘苦

轻痔疮，达到强身健体之目的。起床蹲步走法：醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后做蹲状，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。活动髋关节法：坐在
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