小窍门巧解便秘苦

，是指与急需上厕所而找不到厕所时缩紧肛门相同。缩肾，是将外阴与双肾往肚脐位置缩。往上提时鼻子吸气，小腹内收；放下时呼气，小腹鼓起。这样一呼一吸。一提一收为一次，连做20次。每日早晚都做效果更佳。此法加强了肠、胃蠕动，增加肛门的收缩功能，滋补两肾，不仅能二便通畅，还能减
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