改造你的主食

品质低下。因此，要想维持膳食结构的均衡，除了要保证主食的摄入量（《中国居民膳食指南2007》建议每天吃250克～400克干重的谷类），还要注意增加粗粮，增加主食品种，以及减少油脂添加。增加主食品种，特别是要增加粗粮，要结合各人现有的主食习惯来进行。习惯总吃大米饭的人，可以在米饭中
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