坐出来的腰脱

患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。五个小动作，放松你的脊柱学会缓解僵硬的脊柱对于久坐一族来说也是很重要的。孙轶博主任在此教给大家4个简单易学的动作。1.伸懒腰。伸懒腰时，胸腹部向前用力，脊背就向前弓，这样能使
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