雾霾危害大，防御有办法
蔬菜、水果等，如柠檬、柚子、橙子、猕猴桃、梨、香蕉、青椒、番茄、萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜和芝麻、核桃、山药、百合等。香菇、黑木耳可提高人体免疫力、降低胆固醇，可适量食用。此外，银耳、荸荠、大枣、罗汉果等，均宜适量食用。6.加强生活保健 平时应重视休息，保证睡眠；重视补充饮水，不要等口渴了才喝水，适当饮茶；要注意气候变化，加强防寒保暖，防止感冒；加强个人卫生，注意洗脸、洗手、漱口，清洁鼻腔，增强身体的免疫力与抗病能力；雾霾天容易情绪低落，可听听音乐以调整心情。7.适当补钙 雾霾天较多时，因日照太少，对维生素D的合成会造成较大影响，因而会影响钙的吸收。因此，孕妇、儿童和老人，宜适当补充维生素D，适当多吃牛奶以及豆腐、虾皮等含钙丰富的食品，必要时可服钙片等营养补充剂。8.加强皮肤保健 雾霾天出门回家后要彻底清洗面部和暴露部位，防止毛孔堵塞和角质堆集，防止引发痤疮、疖等皮肤疾患。此外，应从我做起，出门少开车，尽量
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