雾霾天的健康宝典
食品与健康2014年第2
雾霾天的健康宝典
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雾霾天，空气流通差，雾气中含有的硫化物、氮化物等有毒物质，大都是直径小于2.5微米的颗粒物，直径还不到头发丝的1/20，很容易通过呼吸道进入人体，易引起咳嗽、鼻塞、慢性及过敏性鼻炎等上呼吸道感染症状。在这样的天气里，我们要做好哪些防范呢？1.尽量减少外出在每天早7～8点和晚8～10点这两个时间段内，空气中的污染物最集中，对人体的侵害也是最大的。所以，如无必须外出的情况，应尽量减少外出。2.出门要戴口罩对于上班族等不得不外出的人们，出门时一定要戴上口罩，掩好口鼻，做好防护措施。口罩虽小，却可防止一些灰尘进入口鼻，是一道不可或缺的防线。3.勤漱口，多饮水雾霾中的有害物质会通过鼻子、口腔进入人体，造成感染。用清水勤漱口可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，减少感染几率。另外，水能起到冲刷消化道的作用，多饮水有利健康。4.室内开加湿器，开窗
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