老人晨练指南“六牢记”
食品与健康2014年第2
老人晨练指南“六牢记”
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“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人已成为晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣。中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。但是，老年人由于生理功能的自然衰退，加上常患有这样或那样的慢性病等特殊情况，怎样才能使晨练真正达到强身健体、延年益寿，并避免意外发生之目的呢？以下老人晨练指南六牢记，可供大家参考。1.牢记服药带药 高血压、冠心病、糖尿病等是老年人中的常见病。晨练前高血压患者应服用降压药，冠心病患者应随身携带急救盒以备急用，糖尿病患者要带点糖果、饼干等甜食，以防出现低血糖。需要注意的是，如果晨练项目是跑步，则不宜服用阿司匹林类药物，而应在前一晚睡前服用。这是因为，人在
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