适度运动
，可引起显著的心血管系统的适应性变化，成为推荐的心血管功能锻炼的强度设计依据，但这也会带来运动的风险，如设计不当，所规定的强度范围不能被人体适应，也有可能导致心脏供血不足，传导阻滞，肌肉酸痛或损伤，且使运动持续时间明显缩短，运动效果受损。所以，适度进行有氧运动是健身专家一直提倡的，而运动强度的良好设计在其中起着重要的核心作用。有氧运动有利于身体健康已经尽人皆知，提高有氧耐力几乎成为人们身体锻炼的口号，但实际上，为数不少的人很难说出有氧运动的真正含义，甚至认为：有氧运动就是在氧气充足的环境中锻炼。由于不会选择真正的有氧运动手段，在很大程度上影响了身体锻炼的效果。那么，到底什么是有氧运动，以及怎样进行有氧运动的监控呢？所谓有氧运动正确的说法应该是有氧代谢运动，人体的运动需要能量供给，从食物中获得的能源物质需要氧化才能分解提供能量。在运动中氧供充足是实现有氧运动的先决条件，运动随强度的不同，对氧
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