失眠的家庭调养
。因睡眠不足，失眠患者经常会有精神萎靡不振、记忆力下降、注意力不集中、烦躁易怒、食欲不佳等症状。患有失眠的人应注意以下几点。应戒烟酒，不喝浓茶及咖啡，晚餐不要吃得过饱。养成良好的作息习惯，生活有规律，保证睡眠时间，白天尽量不要补觉，午睡时间不宜过长。根据自身的情况适度地进行体育锻炼，既可增强体质，又可消除焦虑情绪，有利于入睡。保持良好的心境，消除紧张、焦虑等不良情绪。入睡前要保持情绪稳定，不要过多地思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心态。长期失眠者应到医院检查病因，对于由其他疾病所引起的失眠，应同时治疗原发病。下面介绍几种简单易行的自我保健方法，患有失眠的朋友可选择适合的方法进行自我调养。如果失眠是由于其他疾病引起的，在自我调养的同时，应进行相应疾病的正规治疗。一、药膳疗法1.养心粥原料：人参10克（或党参30克），红枣10枚，麦冬、茯神各10克，糯米100～200克，红糖适量。做
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