失眠的家庭调养
法：人参、麦冬、红枣、茯神放入锅中，加适量水煎煮，去渣取汁，再与洗净的粳米同煮为粥，待粥熟时，调入红糖即可。用法：每日1～2次，温热食用。功效：益气养血，安神。适用于失眠多梦、心悸健忘等症。注意：实证及热证者忌服。2.桂圆莲子粥原料：桂圆肉20克，莲子30克，大米100克。做法：将莲子捣碎，与桂圆肉及淘洗干净的大米一同放入锅中，加适量水煮成粥。用法：临睡前2小时食用。功效：补脾益肾，养心安神。适用于心脾两虚的失眠，伴有心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者。3.核桃仁芝麻粥原料：核桃仁50克，芝麻25克，粳米150克。做法：将核桃仁捣碎，芝麻炒熟，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加水适量，熬煮成粥。用法：每日1次，可当早、晚餐或点心食用。功效：补肾健脑，润肠通便。适用于脑力劳动者出现失眠、心悸、怔忡、健忘、腰酸、便秘等病症。注意：腹泻及大便溏薄者不宜食用。二、药茶疗法1.酸枣仁茶原料：酸枣仁9克，白砂糖适量。用法：将酸枣
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