办公室一族，久坐当心“办公臀”
多办公室工作人都这样体会坐久感觉臀部越来越大大腿越来越壮硕上身却正常这种梨形状体型被专家称办公臀久坐办公人当心办公臀啊样判断自己办公臀呢晚上临睡前俯卧床上翘起条腿保持这条腿膝盖弯曲成直角脚掌朝向天花板时用力收缩屁股上肌肉慢慢地将这条腿抬离床约12厘米保持静止动果能保持半分钟能够感觉到臀部肌肉紧张那恭喜患上办公臀果总得摇动或者感觉到腿下背部处于紧绷状态话遗憾臀部肌肉功能存问题注意预防患上办公臀办公臀样形成呢办公臀生成主原因坐得太久缺乏运动时饮食健康大关系研究发现习惯久坐人群臀部肌肉组织堆积脂肪速度比般人脂肪细胞堆积速度快两倍饮食上喜欢高糖高脂肪食物人更容易形成肥胖形成办公臀拒绝办公臀饮食上少吃糖少食肉多喝水多吃鱼糖会导致胰岛素分泌量增加增强人体储存脂肪能力时糖会消耗人体能量让人发爱锻炼专家建议每天至少喝杯水吃两次鱼肉这样预防办公臀会大作用多按摩多敲打用网球辅助按摩将网球放臀部感到紧绷部位缓慢滚
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