办公室一族，久坐当心“办公臀”

动这样多次反复淋浴前按摩减少臀部中多余水分使臀部变小变紧凑多运动爬楼梯后踢腿爬楼梯时步迈两层台阶能提臀后踢腿么做呢跪地板上用膝盖前臂支撑身体大腿地面垂直后背挺直然后向后伸直右腿将右腿向上举尽能抬高左腿重复相动作外打球爬山散步等多种运动都能将全身肌肉纤维调动起来臀部自然就变得富弹性
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