夏季健身，警惕热应激与热疾病
通。如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟，每隔15分钟最好到阴凉的地方休息一下。3. 穿吸汗效果好的服装，尽量不要着紧身运动服。锻炼中如果有条件可以经常往脸上、身上洒些水，帮助散热。4. 提前补充水分，运动前补水500毫升左右，运动中必须补水，一般情况下每隔20分钟补充淡盐水120毫升左右为宜。5. 老年人、有慢性疾病的，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动。6. 随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。如果发生热疾病，不要惊慌，马上把病人移送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者及时向医生求治。祝愿朋友们顺利度过夏季，祝愿您健身安全，效果多多！谭思洁，运动生理学教授，天津体育学院天津市民体质检测与运动健康促进中心常务副主任，天津市运动与健康科普教育基地负责人。多年致力于大众体质健康的研究和实践工作。主持完成多项重大课题，主编学术专著多部，发表学术论文40余篇。2011年被评为天津市三八红旗手，2012年获天津
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