夏季健身，警惕热应激与热疾病
超过了个人的热应激能力，就会导致下丘脑的排汗中枢发生障碍，机体不能通过排汗蒸发热量，肌细胞钠、钾比例失调；循环血量减少、循环功能障碍等等，使机体内蓄积过多的热量，此时就会导致热疾病的出现。夏季运动常见的热疾病主要有：1.热痉挛。症状为：肌肉痉挛、大出汗、疲劳等。2.热衰竭。症状为：极度虚弱、多汗、皮肤湿冷，心率加快、头痛、恶心、衰竭等。3.中暑。症状为：头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、体温急剧升高，晕厥、虚脱或神志模糊等。热疾病对人体健康的危害很大，夏季健身时要注意防止热疾病的发生，特别是有不少人以为在烈日暴晒下运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。建议朋友们热环境下健身注意以下几点：1. 夏季要保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天最好就不要锻炼了，或者可以减小运动量。2. 尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，在室内健身要保证空气流
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