炎夏健身巧补水
超过60分钟，则应补充糖盐水或含有电解质和糖的运动饮料。3. 运动后补水恢复好。不要小看运动后补水的作用，补足运动的丢失水量，使机体重新达到水平衡，有利于消除身体疲劳，帮助你尽快的恢复体力。一般认为运动后补水量以体重减轻数为依据，叫做流多少汗，喝多少水。但要切记：补水不可过于集中，一次暴饮，解一时之渴，引起胃扩张，同时还会加速尿和汗的排出，延缓机体的复水过程，也会造成电解质进一步丢失，所谓越喝越渴。还有人以啤酒代水，这会使血管扩张，不利于机体修复。总之，掌握科学的补水方法，夏季健身巧补水，会助你获得更为理想的健身效果。
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