12月提示

防止肌肉拉伤、关节扭伤；选择户外健身还要注意保暖、调节好呼吸；若在健身房健身，则要有计划，还要注意训练的多样性；健身前后要适量饮水，多食用含锌和维生素E的食物，如豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等；健身项目的选择要量力而行，慢跑、骑车、球类、瑜伽等项目适合各类人群；此外，14点～1
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