小蛮腰减龄

，腰部从左至右环绕一周，然后换方向进行。重复约20次。
　　小飞燕运动：俯卧，两臂前伸，上体和两腿伸直上抬成弓形，保持10秒～15秒，放下。重复10次～20次。
　　注意保暖
　　生理期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意加强腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以
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