在外面吃饭的健康食谱

康的“外食族”。
　　“外食族”多吃杂粮
　　在办公室工作的白领女性，其实每天三餐共吃大概250克主食就够了，只不过一定要注意这些主食中至少1/3是粗粮。中午外出吃饭时可以吃一个荞麦或全麦馒头，或以红薯和玉米作为主食。其实杂粮的选择范围也很广，只要是除了大米、白面之外的含淀粉
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